Рубрика «Будь здоров!»

Что такое витамин D?

Витамин D (холекальциферол) поступает в организм человека с пищей (жирные сорта рыбы) и вырабатывается в коже под действием ультрафиолета. Для того чтобы получить достаточное количество витамина D, нужно хотя бы 10 минут в день летом и 30 минут зимой бывать на солнце (в северных широтах для этого требуется больше времени).

Зачем нужен витамин D?

Витамин D участвует в работе практически всех органов и систем: поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата, регулирует синтез некоторых гормонов, нормализует артериальное давление, а также отвечает за правильный жизненный цикл клеток. Кроме того, витамин D нужен для поддержания иммунитета.

Важность витамина D для детей

Витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора — минералов, которые поддерживают здоровье костей и зубов. Его нехватка может привести к рахиту — заболеванию, при котором нарушаются процессы формирования костной ткани: она теряет прочность, может деформироваться скелет.

Также витамин D помогает детскому организму эффективнее справляться с инфекциями, поддерживает работу мозга и нервной системы — участвует в формировании нейронных связей, улучшает когнитивные функции (речь, мышление, память, восприятие и другие), способствует здоровому психическому развитию ребёнка.