Моремоджи

В Соликамском филиале отделения по сопровождению семей с детьми на дому прошла психологическая игра для подростков – спокусы «Моремоджи» – учимся справляться с эмоциями.

Вместе с психологами ребята рассмотрели зоны контроля, при которых можно и нужно себя контролировать и ситуации, которые подросток не может контролировать. Проанализировали такие эмоции как злость, грусть, тревога. И что делать, если злишься, грустно или тревожно. Выполнили упражнения: «объятья бабочки – для расслабления», успокаивающая практика «5-4-3-2-1», дыхание «квадратом», «дыхание медузы», игра «Солдат и тряпичная кукла» Обозначили слова и фразы, которые важно себе проговаривать: я не один, есть люди, которые меня любят и поймут, мои чувства важны, я могу о них говорить, я могу просить помощи и это нормально, если что-то не получилось сегодня, получится завтра, мне не нужно быть идеальным – главное делать с интересом и другие.

Переводили отрицательные мысли в положительные, например: - Другие дети лучше меня – у каждого есть свои сильные стороны. - Если я ошибусь, меня осудят – ошибки – это способ учиться, все ошибаются. - Если меня критикуют, значит я плохой – критика – это просто мнение, но она может помочь стать лучше. - Надо мной все будут смеяться – если кто-то смеется это не значит, что со мной что-то не так.

И в заключение, определили, что нормально ошибаться, не знать, как поступить, хотеть побыть в одиночестве, говорить «нет» и что не всегда получается всё с первого раза. Ребята получили памятки и рекомендации по эмоциям, каждый выберет себе подходящее упражнение для расслабления.